SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • ph

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA:94 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING:3 razy ew 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-05-09 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem w wyrzeźbieniu brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zwracam sie z prośbą o pomoc. Od lutego tego roku robie ćwiczenia na mięśnie brzucha (8 minutowy ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-07-28 08:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1cykl prop+ anavar?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 6. DIETA: 2.5 bialko 6g wegle 1.6 tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 10% [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2012-09-26 19:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2017-11-29 10:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opinie na temat sposobu przyjmowania. Rano naczczo po przebudzeniu: 5 kapsułek Biogenix M3 Creatine co daje piorunująca dawke 3,5 grama jabłćzanu 30 minut przed treningiem: 2 kaps Hi Tec Fenuplast bezpośednio po treningu: 15,5 gram Dymatize Xpand Przed snem 2 kaps Fenupast dieta jest, wszystko jest co trzeba. Wyraźcie swoją opinie. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2005-12-18 10:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    yo, Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt max/max/max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) szrugsy 10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 Wtorek wolne Środa Klatka + triceps KLATKA 1) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2008-07-06 13:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROL SOLO?

    Temat
    Doping

    .WIEK: 20(w styczniu21:P) 2.WAGA:83-5 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120+ UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na M drol;] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 tyg 11.POZIOM BF% 16-17 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2008-12-18 20:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtam. Trening nastawiony na poprawę siły: PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie na ławce poziomej 8/6/4 - wyciskanie na ławce skośnej 8/8/8 - wyciskanie głową w dół 8/8/8 - rozpiętki na maszynie 12/12/12 BICEPS - uginanie ramion gryfem łamanym 6/6/6 - uginanie ramion na modlitew. 8/8/8 - uginanie ramion hantl. młotk. 8/10/8 ŚRODA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-08-18 20:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny i ewentualnie poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: lawka (ze skosem, rozpietkami, modlitewnikiem i prasa do nog Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW zlozony aby wrocic po 4 miesiecznej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-10-14 16:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwsze 2tyg fbw mam juz za soba - lekki planik na dojscie do siebie po przerwie. Mam zamiar pocwiczyc do konca roku takim planem : Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4s - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 14s - Rozpietki na lawce skośnej 4s - Bramka dół 4s Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 4s - Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-10-16 18:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat ok. 60kg i troche poniżej 170cm wzrostu. Poszukuje planu treningowego na półtora miesiąca lub dwa miesiące (okres wakacji). Na siłownie chodze raz w tygodniu (z klubu) od 6 miesięcy, oraz ćwicze troche w domu (hantelki, pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-05-10 19:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ułożoną dietę refukcyjną, stosuje ją już 2 tyg. i widać efekty, jednak dieta jest bardzo monotonna. Śniadanie: - 25 g odżywki białkowej - 35 g płatków górskich - 140 g owoców - 19 g orzechów 4 kolejne posiłki sa takie same: - 33 g ryżu/kaszy/3 wafle ryżowe/makaron orkiszowy - 90 g piersi z kurczaka/indyka/ryby - 150 g warzyw - 8 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-03-14 16:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich czy mozecie mi rozpisac cykl stanabol 100 tab i deca 250 atomic lab . Wiem ze kazdy pewnie napisze ze testosteron musi byc . ale czy jest mozliwosc bez niego . posiadam jeszcze 70 tabs winka pharmacom i clenbuterol 40 mc 130 tab. skonczylem cykl na metce bayerna . teraz smigam na suplach i kreatynce . odblog hcg i clom ?? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2015-08-12 18:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: ryż, kurczak Zażywane suplementy: białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Wyniki w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2016-07-23 01:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praktycznie cały czas jeżdżę na rowerze,przejechanie 18km w godzinę nie stanowi dla mnie problemu i nie mam nawet zadyszki.Ale ciągle nie widzę poprawy w sylwetce,ponieważ dieta u mnie leży.Chce ograniczyć fast foody,ale po prostu nie mogę.najwiecej chodzi o słone przekąski typu chipsy chrupki.Od niedawna przeniosłem się na wodę,nie pije często [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2019-08-10 12:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o lh i FSH

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 msc testosteronum prolongatum 1ml/tydz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2021-04-08 13:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego !?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam swoją przygode z ciężarami. Mam 18 lat i prosił bym o dobrą rozpiske głównie na mase :) z góry dziękuje :) mam nadzieje że doradzicie co i jak dodam że w przyszłości planuje cykl omki 15 szotów i 100 tab. mety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 80 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-12-02 11:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo wczesniej 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-10-27 19:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zaczalem cykl na winstrolu w tabletkach + testosteron prop + t3 winstrol: Dose Generics 10mg/cap 3x dziennie testosteron: Dose Generics 100mg e2d t3 ABDiBRAHIM mam rozpisana piramide. Do tego: Heparegen 1tab do kazdej tab winstrolu Omega3 1tab dziennie tauryna 2tab dziennie czosnek w tabletkach 1tab dziennie bcaa z FA glutamina z FA białko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2014-03-12 18:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:2,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było :-) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja/ most/ masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cyp250mg e4d/trenA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2016-03-07 17:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)